HesapHanem

Калькулятор вуглеводного завантаження

Введіть вагу тіла та вуглеводи на кг, щоб отримати щоденну ціль вуглеводного завантаження.

Як користуватися

  1. Введіть свої значення в поля вище.
  2. Натисніть «Обчислити», щоб одразу побачити результат.
  3. Скористайтеся кнопкою «Поділитися», щоб скопіювати посилання на результат.

Про цей калькулятор

Вуглеводне завантаження — це стратегія харчування перед змаганням, яку застосовують спортсмени на витривалість, щоб максимізувати запаси глікогену в м’язах перед марафоном, тріатлоном чи довгою велогонкою. Настанови зі спортивного харчування зазвичай рекомендують 7-12 грамів вуглеводів на кілограм маси тіла на добу протягом 1-3 днів до події, залежно від ваги спортсмена і тривалості змагання.

Оскільки м’язовий глікоген — основне паливо організму для тривалих інтенсивних зусиль, а виснажені запаси — головна причина «удару об стіну», цей калькулятор перетворює вашу цільову кількість грамів на кілограм на конкретну добову кількість грамів вуглеводів та її калорійний еквівалент, даючи бігунам, велосипедистам і тріатлетам практичну харчову ціль замість розпливчастої настанови. Чинні позиційні заяви зі спортивного харчування називають 10–12 г/кг на добу протягом 36–48 годин перед змаганнями тривалістю понад 90 хвилин; типове значення інструмента, 8 г/кг, нижче, тож уведіть власне значення, якщо дотримуєтеся цієї поради.

Чи була ця сторінка корисною?

Можна вибрати до 3 реакцій.

Коментарі

  • Залиште перший коментар.

Популярні калькулятори

Кредитний калькулятор

Щомісячний платіж, загальні відсотки та повний графік погашення.

Калькулятор відсотків

Відсоткова зміна, відсоток від і обчислення співвідношень.

Калькулятор знижки

Розрахуйте кінцеву ціну, заощадження та суму знижки.

Калькулятор ІМТ

Індекс маси тіла за зростом і вагою (метрична або імперська система).

Калькулятор віку

Розрахуйте точний вік у роках, місяцях і днях за датою народження.

Калькулятор складних відсотків

Розрахуйте кінцеву суму і нараховані відсотки з капіталізацією.

Усі калькулятори