ნახშირწყლების დატვირთვის კალკულატორი

ამ კალკულატორის შესახებ

ნახშირწყლების დატვირთვა არის რბოლამდე კვების სტრატეგია, რომელსაც გამძლეობის სპორტსმენები იყენებენ კუნთოვანი გლიკოგენის მარაგის მაქსიმიზაციისთვის მარათონის, ტრიათლონის ან გრძელი ველოსიპედის შეჯიბრებამდე. სპორტული კვების სახელმძღვანელო პრინციპები, როგორც წესი, გვირჩევს 7-12 გრამ ნახშირწყალს სხეულის წონის თითო კილოგრამზე დღეში შეჯიბრებამდე 1-3 დღის განმავლობაში, სპორტსმენის წონისა და შეჯიბრის ხანგრძლივობის მიხედვით.

რადგან კუნთოვანი გლიკოგენი სხეულის ძირითადი საწვავია ხანგრძლივი მაღალი ინტენსივობის დატვირთვისას, ხოლო ამოწურული მარაგი „კედელთან მიღწევის“ მთავარი მიზეზია, ეს კალკულატორი თქვენს სამიზნე გრამებს კილოგრამზე გარდაქმნის ნახშირწყლების კონკრეტულ დღიურ გრამების რაოდენობად და მის კალორიულ ეკვივალენტად, რითაც მორბენლებს, ველოსიპედისტებსა და ტრიათლეტებს ბუნდოვანი რეკომენდაციის ნაცვლად პრაქტიკულ კვების სამიზნეს აძლევს. სპორტული კვების მიმდინარე პოზიციური დოკუმენტები დაახლოებით 90 წუთზე გრძელ შეჯიბრებებამდე 36–48 საათის განმავლობაში დღეში 10–12 გ/კგ-ს ასახელებს; ინსტრუმენტის ნაგულისხმევი მნიშვნელობა, 8 გ/კგ, ამაზე დაბალია, ამიტომ თუ ამ რჩევას იცავთ, საკუთარი მნიშვნელობა შეიყვანეთ.