ஒரு பவுண்டு குறைக்க கலோரிகள் கணிப்பான்

இந்தக் கணிப்பான் பற்றி

ஒரு பவுண்டு உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க, நீங்கள் உட்கொள்வதை விட சுமார் 3,500 கலோரிகள் அதிகமாக எரிக்க வேண்டும்; இது கொழுப்புத் திசுவின் தோராயமான ஆற்றல் அடர்த்தியிலிருந்து பெறப்பட்ட மதிப்பு. அந்த மொத்தப் பற்றாக்குறையை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த தினசரி கலோரிப் பற்றாக்குறையால் பகிர்ந்தால் தேவையான நாட்களின் எண்ணிக்கை கிடைக்கும் — எடுத்துக்காட்டாக, 500 கலோரி தினசரிப் பற்றாக்குறைக்கு ஒரு பவுண்டு குறைக்க ஏறத்தாழ 3,500 ÷ 500 = 7 நாட்கள் ஆகும்.

இந்த மதிப்பீடு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்தகுதிப் பயிற்சியில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் திட்டமிடல் கருவி; எடை குறைப்புக் கால அட்டவணையின் அடிப்படையில் யதார்த்தமான தினசரி கலோரி இலக்கை அமைக்கவோ, கொடுக்கப்பட்ட பற்றாக்குறை பலன் காட்ட எவ்வளவு காலம் ஆகும் என்பதைச் சரிபார்க்கவோ மக்களுக்கு இது உதவுகிறது. இது துல்லியமான உடலியல் விதி அல்ல, தோராயமே — உண்மையான கொழுப்பு இழப்பு வளர்சிதை மாற்றம், நீர் தேக்கம், உடல் அமைப்பு ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடும் — ஆனாலும் உணவியல் நிபுணர்கள், பயிற்சியாளர்கள், கலோரி-கண்காணிப்புச் செயலிகள் பயன்படுத்தும் நிலையான நடைமுறை விதியாக இது தொடர்கிறது. Hall மற்றும் சகாக்கள் (Lancet, 2011) இந்த நிலையான விதி நீண்டகால மாற்றத்தை மிகைப்படுத்துகிறது என்று காட்டினர், ஏனெனில் எடை மாறும்போது ஆற்றல் செலவு தகவமைந்துகொள்கிறது; எனவே மாதங்களில் உண்மையான மாற்றம் இந்தக் கணிப்பை விட மெதுவாக இருக்கும்.