Kalkulator kalorija za gubitak funte

O ovom kalkulatoru

Gubitak jedne funte tjelesne masti zahtijeva sagorijevanje otprilike 3.500 kalorija više nego što ih unesete, a taj podatak proizlazi iz približne energetske gustoće masnog tkiva. Dijeljenjem tog ukupnog manjka odabranim dnevnim manjkom kalorija dobiva se broj potrebnih dana — na primjer, dnevni manjak od 500 kalorija znači otprilike 3.500 ÷ 500 = 7 dana za gubitak jedne funte.

Ta je procjena široko korišten alat za planiranje u prehrani i fitness treningu: omogućuje ljudima da postave realan dnevni cilj unosa kalorija prema vremenskom okviru mršavljenja ili da provjere koliko će dugo trebati da zadani manjak pokaže rezultate. To je aproksimacija, a ne precizan fiziološki zakon — stvarni gubitak masti ovisi o metabolizmu, zadržavanju vode i sastavu tijela — ali ostaje standardno pravilo palca kojim se služe dijetetičari, treneri i aplikacije za praćenje kalorija. Hall i sur. (Lancet, 2011) pokazali su da ovo statično pravilo precjenjuje dugoročnu promjenu jer se potrošnja energije prilagođava kako se težina mijenja, pa je tijekom mjeseci stvarna promjena sporija od ove projekcije.