Бир фунт арыктоо калориялары эсептегич

Бул калькулятор жөнүндө

Бир фунт дене майын жоготуу керектегенден болжол менен 3 500 калорияга көп күйгүзүүнү талап кылат, бул көрсөткүч май кыртышынын болжолдуу энергия тыгыздыгынан алынган. Ошол жалпы тартыштыкты тандалган күндүк калория тартыштыгына бөлүштүрүү керектүү күндөрдүн санын берет — мисалы, күнүнө 500 калориялык тартыштык бир фунт жоготуу үчүн болжол менен 3 500 ÷ 500 = 7 күн алат.

Бул баа тамактануу жана фитнес коучингинде кеңири колдонулган пландоо куралы, ал адамдарга арыктоо мөөнөтүнө негизделген реалдуу күндүк калория максатын коюуга же белгилүү тартыштык натыйжа көрсөтүү үчүн канча убакыт талап кылаарын текшерүүгө мүмкүндүк берет. Бул так физиологиялык мыйзам эмес, жакындатуу — чыныгы май жоготуу зат алмашууга, суунун кармалышына жана дене түзүлүшүнө жараша өзгөрөт — бирок ал диетологдор, машыктыруучулар жана калория эсептөөчү тиркемелер колдонгон стандарттуу практикалык эреже бойдон калууда. Hall жана башкалар (Lancet, 2011) бул статикалык эреже узак мөөнөттүү өзгөрүүнү ашыра баалай турганын көрсөтүштү, анткени салмак өзгөргөн сайын энергия сарпталышы ыңгайлашат, ошондуктан бир нече айдын ичинде чыныгы өзгөрүү бул болжолдон жайыраак болот.