HesapHanem

Бир фунт салмак кошуу калориялары эсептегичи

Жалпы профицитти жана керектүү күндөрдү алуу үчүн кошкуңуз келген фунтту жана күндөлүк калория профицитиңизди киргизиңиз.

Кантип колдонуу керек

  1. Жогорудагы талааларга маанилериңизди киргизиңиз.
  2. Натыйжаны заматта көрүү үчүн Эсептөө баскычын басыңыз.
  3. Натыйжаңыздын шилтемесин көчүрүү үчүн Бөлүшүү баскычын колдонуңуз.

Бул калькулятор жөнүндө

Бул калькулятор дененин бир фунт салмагы болжол менен 3 500 калориялык профицитке барабар деген эзелтеден келаткан эрежеге негизделген, анткени топтолгон майдын бир фунту болжол менен ошончо энергияны камтыйт. Канча фунт кошкуңуз келерин киргизиңиз — ал аны 3 500гө көбөйтүп, жалпы калория максатын алат, андан кийин аны пландаган күндөлүк профицитке бөлүп, канча күн кетерин баалайт.

Диетологдор жана фитнес машыктыруучулар бул санды TDEE эсептөөсүнөн алынган адамдын сактоочу калориясы менен бирге акырындап, туруктуу массаны же салмакты көбөйтүү пландарын түзүү үчүн колдонушат, адатта ашыкча май кошкон чоң профицитти эмес, жай, көбүнчө майсыз өсүү үчүн күнүнө 250–500 калориялык профицитти көздөшөт. Hall жана башкалар (Lancet, 2011) бул статикалык эреже узак мөөнөттүү өзгөрүүнү ашыра баалай турганын көрсөтүштү, анткени салмак өзгөргөн сайын энергия сарпталышы ыңгайлашат, ошондуктан бир нече айдын ичинде чыныгы өзгөрүү бул болжолдон жайыраак болот.

Бул пайдалуу болдубу?

3 реакцияга чейин тандай аласыз.

Пикирлер

  • Биринчи пикирди сиз жазыңыз.

Популярдуу калькуляторлор

Насыя эсептегич

Айлык төлөм, жалпы пайыз жана толук амортизация графиги.

Пайыз эсептегич

Пайыздык өзгөрүү, бир сандын пайызы жана катыш эсептөөлөрү.

Арзандатуу эсептегич

Акыркы бааны, үнөмдөөнү жана арзандатуу суммасын эсептеңиз.

BMI эсептегич

Бой жана салмак боюнча дене массасынын индекси (метрдик же дюймдук система).

Жаш эсептегич

Туулган күнүңүздөн так жашыңызды жыл, ай жана күн менен эсептеңиз.

Татаал пайыз эсептегич

Капиталдаштыруу менен акыркы сумманы жана табылган пайызды эсептеңиз.

Бардык калькуляторлор