Ẹ̀rọ Ìṣirò Calorie láti Ní Pound Kan

Nípa ẹ̀rọ ìṣirò yìí

Ẹ̀rọ ìṣirò yìí dá lórí òfin àtàǹpàkò àtijọ́ pé pound kan ti ìwúwo ara dọ́gba pẹ̀lú nǹkan bí àṣejù kálórì 3,500, nítorí pé pound kan ti ọ̀rá tí a fipamọ́ ní agbára tó bẹ́ẹ̀ nínú. Tẹ iye pound tí o fẹ́ jèrè, yóò sì sọ ọ́ di ìlọ́po 3,500 láti rí àpapọ̀ ibi-àfojúsùn kálórì rẹ, lẹ́yìn náà yóò pín in sí àṣejù ojoojúmọ́ tí o ṣètò láti fojú díwọ̀n iye ọjọ́ tí yóò gbà.

Àwọn onímọ̀ oúnjẹ àti àwọn olùkọ́ni ìdárayá ń lo iye yìí — lẹ́gbẹ̀ẹ́ kálórì ìtọ́jú ẹni láti ìṣirò TDEE — láti kọ́ àwọn ètò bulking tàbí fífi ìwúwo kún un lọ́nà díẹ̀díẹ̀ tí ó lè wà pẹ́, tí wọ́n sábà ń fojú sùn àṣejù ojoojúmọ́ kálórì 250–500 fún ìjèrè lọ́ra tí ó jẹ́ iṣan pàápàá, dípò àṣejù ńlá tí ó ń fi ọ̀rá àṣejù kún un. Hall àti àwọn mìíràn (Lancet, 2011) fihàn pé òfin aláìyípadà yìí ń fojú ga ìyípadà ìgbà gígùn jù, nítorí pé lílo agbára ara ń bá ìyípadà ìwúwo mu, nítorí náà láàrin àwọn oṣù ìyípadà gidi lọ́ra ju ìfojúsọ́nà yìí lọ.