HesapHanem

Hitaeiningar til að bæta við pundi reiknivél

Sláðu inn pundin sem þú vilt bæta við og daglegt hitaeiningaumfram þitt til að fá heildarumframið og fjölda daga sem þarf.

Hvernig á að nota

  1. Sláðu inn gildin þín í reitina hér að ofan.
  2. Ýttu á Reikna til að sjá niðurstöðuna samstundis.
  3. Notaðu Deila hnappinn til að afrita tengil á niðurstöðuna þína.

Um þessa reiknivél

Þessi reiknivél byggir á þeirri rótgrónu þumalputtareglu að eitt pund af líkamsþyngd jafngildi um það bil 3.500 hitaeininga umframmagni, því pund af geymdri fitu inniheldur um það bil svo mikla orku. Sláðu inn hversu mörgum pundum þú vilt bæta á þig og hún margfaldar það með 3.500 til að fá heildarhitaeiningamarkmið þitt, og deilir því síðan með fyrirhuguðu daglegu umframmagni til að áætla hversu marga daga það tekur.

Næringarfræðingar og líkamsræktarþjálfarar nota þessa tölu — ásamt viðhaldshitaeiningum einstaklings úr TDEE-útreikningi — til að byggja upp hægfara, sjálfbærar áætlanir um þyngdaraukningu, og miða yfirleitt við 250–500 hitaeininga daglegt umframmagn fyrir hæga, að mestu magra aukningu frekar en mikið umframmagn sem bætir við of mikilli fitu. Hall o.fl. (Lancet, 2011) sýndu fram á að þessi kyrrstæða regla ofmeti langtímabreytingu, því orkunotkun aðlagast eftir því sem þyngdin breytist, svo yfir nokkra mánuði er raunveruleg breyting hægari en þessi áætlun gefur til kynna.

Var þetta gagnlegt?

Þú getur valið allt að 3 viðbrögð.

Athugasemdir

  • Vertu fyrst/ur til að skrifa athugasemd.

Vinsælar reiknivélar

Lánareiknivél

Mánaðarleg greiðsla, heildarvextir og heildarafborgunaráætlun.

Prósentureiknivél

Prósentubreyting, prósenta af gildi og hlutfallsútreikningar.

Afsláttarreiknivél

Reiknið lokaverð, sparnað og afsláttarupphæð.

BMI reiknivél

Líkamsþyngdarstuðull út frá hæð og þyngd (metrakerfi eða imperial).

Aldursreiknivél

Reiknaðu nákvæman aldur þinn í árum, mánuðum og dögum frá fæðingardegi.

Vaxtavaxtareiknivél

Reiknaðu lokaupphæð og áunna vexti með vaxtavöxtum.

Allar reiknivélar