HesapHanem

Калкулатор калорија за добијање фунте

Унесите фунте које желите да добијете и свој дневни калоријски вишак да добијете укупан вишак и потребне дане.

Како се користи

  1. Унесите потребне вредности у поља.
  2. Кликните на „Израчунај“ да бисте видели резултат.
  3. Копирајте или поделите резултат дугметом „Подели“.

О овом калкулатору

Овај калкулатор је заснован на дугогодишњем правилу палца да је једна фунта телесне тежине отприлике једнака вишку од 3.500 калорија, пошто фунта ускладиштене масти садржи отприлике толико енергије. Унесите колико фунти желите да добијете и он то множи са 3.500 да добије укупан калоријски циљ, а затим га дели вашим планираним дневним вишком да процени колико ће дана требати.

Нутриционисти и фитнес тренери користе ову вредност — уз калорије за одржавање неке особе из TDEE прорачуна — за израду постепених, одрживих планова за добијање мишићне масе или тежине, обично циљајући дневни вишак од 250–500 калорија за спор, углавном мршав добитак, а не велики вишак који додаје вишак масти. Hall et al. (Lancet, 2011) показали су да ово статичко правило прецењује дугорочну промену, јер се потрошња енергије прилагођава како се тежина мења, па је током месеци стварна промена спорија од ове пројекције.

Да ли вам је ово било корисно?

Можете изабрати до 3 реакције.

Коментари

  • Будите први који ће коментарисати.

Популарни калкулатори

Калкулатор кредита

Месечна рата, укупна камата и комплетан план отплате.

Калкулатор процената

Процентуална промена, проценат од и прорачуни односа.

Калкулатор попуста

Израчунајте крајњу цену, уштеду и износ попуста.

Калкулатор BMI

Индекс телесне масе из висине и тежине (метрички или imperial).

Калкулатор година

Израчунајте тачне године у годинама, месецима и данима из датума рођења.

Калкулатор сложене камате

Израчунајте крајњи износ и зарађену камату уз капитализацију.

Сви калкулатори