Calculator ng Calories para Tumaba ng Isang Pound

Tungkol sa calculator na ito

Nakabatay ang calculator na ito sa matagal nang batayang tuntunin na ang isang pound ng timbang ng katawan ay humigit-kumulang katumbas ng 3,500-calorie na surplus, dahil ang isang pound ng nakaimbak na taba ay naglalaman ng halos ganoong dami ng enerhiya. Ilagay kung ilang pound ang nais mong dagdag at imu-multiply nito iyon sa 3,500 upang makuha ang kabuuang calorie target mo, saka hahatiin sa planado mong arawang surplus upang tantiyahin kung ilang araw ang aabutin.

Ginagamit ng mga dietitian at fitness trainer ang bilang na ito — kasama ang maintenance calories ng isang tao mula sa TDEE calculation — upang bumuo ng unti-unti at napapanatiling bulking o weight-gain plan, na karaniwang may target na 250–500 calorie na arawang surplus para sa mabagal at halos lean na pagtaas sa halip na malaking surplus na nagdaragdag ng sobrang taba. Ipinakita nina Hall et al. (Lancet, 2011) na pinalalaki ng static na patakarang ito ang pangmatagalang pagbabago, dahil umaakma ang energy expenditure habang nagbabago ang timbang, kaya sa loob ng ilang buwan ay mas mabagal ang tunay na pagbabago kaysa sa projection na ito.