Бір фунт қосуға қажетті калория калькуляторы

Осы калькулятор туралы

Бұл калькулятор дене салмағының бір фунты шамамен 3 500 калориялық артық қорға тең деген баяғыдан келе жатқан қарапайым ережеге негізделген, өйткені жиналған майдың бір фунтында шамамен сонша энергия болады. Қосқыңыз келетін фунт санын енгізіңіз — ол оны 3 500-ге көбейтіп, жалпы калория мақсатын табады, содан кейін оны жоспарланған күнделікті артық қорға бөліп, қанша күн қажет болатынын бағалайды.

Диетологтар мен фитнес жаттықтырушылары бұл көрсеткішті — TDEE есебінен алынған адамның салмағын сақтау калориясымен қатар — салмақ қосудың біртіндеп, тұрақты жоспарларын құру үшін пайдаланады; әдетте артық майды қосатын үлкен артық қордың орнына баяу, негізінен майсыз өсім үшін күніне 250–500 калориялық артық қорды мақсат етеді. Hall және әріптестері (Lancet, 2011) бұл статикалық ереже ұзақ мерзімді өзгерісті асыра бағалайтынын көрсетті, өйткені салмақ өзгерген сайын энергия шығыны бейімделеді, сондықтан бірнеше ай ішінде нақты өзгеріс осы болжамнан баяу болады.