HesapHanem

Kalkulačka kalórií na pribratie libry

Zadajte libry na pribratie a váš denný kalorický prebytok a získajte celkový prebytok a počet dní.

Ako používať

  1. Zadajte potrebné hodnoty do polí.
  2. Kliknite na „Vypočítať“ a zobrazí sa výsledok.
  3. Skopírujte alebo zdieľajte výsledok tlačidlom „Zdieľať“.

O tejto kalkulačke

Táto kalkulačka vychádza z dlhoročného pravidla, že jedna libra telesnej hmotnosti zodpovedá zhruba prebytku 3 500 kalórií, keďže libra uloženého tuku obsahuje približne toľko energie. Zadajte, koľko libier chcete pribrať, a vynásobí to číslom 3 500, čím získa celkový kalorický cieľ, a potom ho vydelí plánovaným denným prebytkom, aby odhadla, koľko dní to potrvá.

Dietológovia a fitness tréneri používajú toto číslo — spolu s udržiavacími kalóriami osoby z výpočtu TDEE — na zostavenie postupných, udržateľných plánov naberania hmotnosti alebo priberania, pričom typicky cielia na denný prebytok 250–500 kalórií pre pomalý, prevažne štíhly prírastok, a nie na veľký prebytok, ktorý pridá nadbytočný tuk. Hall a kol. (Lancet, 2011) ukázali, že toto statické pravidlo nadhodnocuje dlhodobú zmenu, pretože energetický výdaj sa prispôsobuje so zmenou hmotnosti, takže v priebehu mesiacov je skutočná zmena pomalšia, než naznačuje táto projekcia.

Bola táto stránka užitočná?

Môžete vybrať až 3 reakcie.

Komentáre

  • Pridajte prvý komentár.

Populárne kalkulačky

Kalkulačka úveru

Vypočítajte mesačné splátky úveru, celkový úrok a celú sumu na splatenie.

Kalkulačka percent

Vypočítajte percentá, percentuálnu zmenu a koľko percent tvorí jedno číslo z druhého.

Kalkulačka zľavy

Vypočítajte konečnú cenu po percentuálnej zľave a zistite, koľko ušetríte.

Kalkulačka BMI

Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) z výšky a hmotnosti a zistite svoju kategóriu.

Kalkulačka veku

Vypočítajte svoj presný vek v rokoch, mesiacoch a dňoch z dátumu narodenia.

Kalkulačka zloženého úročenia

Zistite, ako vaše úspory rastú vďaka zloženému úročeniu a pravidelným vkladom.

Všetky kalkulačky