HesapHanem

Kalorier for å legge på et pund-kalkulator

Skriv inn antall pund du vil legge på og ditt daglige kalorioverskudd for å få totalt overskudd og antall dager som trengs.

Slik bruker du den

  1. Skriv inn de nødvendige verdiene i feltene.
  2. Klikk på «Beregn» for å se resultatet.
  3. Kopier eller del resultatet med «Del»-knappen.

Om denne kalkulatoren

Denne kalkulatoren bygger på den gamle tommelfingerregelen om at ett pund kroppsvekt tilsvarer omtrent et kalorioverskudd på 3 500, siden et pund lagret fett inneholder omtrent så mye energi. Oppgi hvor mange pund du vil gå opp, så multipliserer den det med 3 500 for å få det totale kaloriemålet ditt, og deler det deretter på det planlagte daglige overskuddet ditt for å anslå hvor mange dager det vil ta.

Kostholdsfysiologer og treningsinstruktører bruker dette tallet — sammen med en persons vedlikeholdskalorier fra en TDEE-beregning — til å lage gradvise, bærekraftige planer for muskelbygging eller vektøkning, vanligvis med et daglig overskudd på 250–500 kalorier for langsom, mest magert vektøkning i stedet for et stort overskudd som gir for mye fett. Hall m.fl. (Lancet, 2011) viste at denne statiske regelen overvurderer langsiktig endring, fordi energiforbruket tilpasser seg når vekten endres, så over måneder går den faktiske endringen saktere enn denne framskrivingen.

Var dette nyttig?

Du kan velge opptil 3 reaksjoner.

Kommentarer

  • Bli den første til å kommentere.

Populære kalkulatorer

Lånkalkulator

Månedlig betaling, totale renter og fullstendig nedbetalingsplan.

Prosentkalkulator

Prosentvis endring, prosent av og forholdsberegninger.

Rabattkalkulator

Beregn sluttpris, besparelse og rabattbeløp.

BMI-kalkulator

Kroppsmasseindeks fra høyde og vekt (metrisk eller imperial).

Alderskalkulator

Beregn din nøyaktige alder i år, måneder og dager fra en fødselsdato.

Rentes rente-kalkulator

Beregn sluttbeløp og opptjent rente med rentes rente.

Alle kalkulatorer