HesapHanem

Kalkulačka kalorií pro nabrání libry

Zadejte libry k nabrání a svůj denní kalorický přebytek pro získání celkového přebytku a potřebných dní.

Jak používat

  1. Zadejte své hodnoty do polí výše.
  2. Klikněte na "Vypočítat" a zobrazí se výsledek.
  3. Pomocí tlačítka "Sdílet" odešlete svůj výsledek.

O této kalkulačce

Tato kalkulačka vychází z dlouho užívaného pravidla, že jedna libra tělesné hmotnosti zhruba odpovídá kalorickému přebytku 3 500 kalorií, protože libra uloženého tuku obsahuje přibližně tolik energie. Zadejte, kolik liber chcete nabrat, a kalkulačka toto číslo vynásobí 3 500, čímž získá celkový kalorický cíl, a poté jej vydělí plánovaným denním přebytkem, aby odhadla, kolik dní to bude trvat.

Dietologové a fitness trenéři používají toto číslo — spolu s udržovacími kaloriemi člověka z výpočtu TDEE — k sestavení postupných, udržitelných plánů nabírání hmotnosti, obvykle s cílovým denním přebytkem 250–500 kalorií pro pomalý, převážně libový přírůstek, nikoli velkým přebytkem, který přidává nadbytečný tuk. Hall a kol. (Lancet, 2011) ukázali, že toto statické pravidlo nadhodnocuje dlouhodobou změnu, protože se energetický výdej s měnící se hmotností přizpůsobuje, takže během měsíců je skutečná změna pomalejší, než udává tato projekce.

Byla tato stránka užitečná?

Můžete vybrat až 3 reakce.

Komentáře

  • Buďte první, kdo přidá komentář.

Oblíbené kalkulačky

Úvěrová kalkulačka

Měsíční splátka, celkový úrok a kompletní splátkový kalendář.

Procentní kalkulačka

Procentní změna, procento z hodnoty a poměrové výpočty.

Kalkulačka slevy

Vypočítejte konečnou cenu, úsporu a výši slevy.

BMI kalkulačka

Index tělesné hmotnosti z výšky a váhy (metrický nebo imperiální).

Kalkulačka věku

Vypočítejte přesný věk v letech, měsících a dnech od data narození.

Kalkulačka složeného úročení

Vypočítejte konečnou částku a získané úroky se složeným úročením.

Všechny kalkulačky