HesapHanem

Naela juurdevõtmise kalorite kalkulaator

Sisesta juurdevõetavad naelad ja päevane kaloriülejääk, et saada kogu ülejääk ja vajalik päevade arv.

Kuidas kasutada

  1. Sisestage oma väärtused ülaltoodud väljadele.
  2. Tulemuse nägemiseks klõpsake "Arvuta".
  3. Tulemuse saatmiseks kasutage nuppu "Jaga".

Selle kalkulaatori kohta

See kalkulaator põhineb ammusel rusikareeglil, et üks nael kehakaalu võrdub ligikaudu 3 500 kalori ülejäägiga, kuna nael salvestunud rasva sisaldab umbes nii palju energiat. Sisesta, mitu naela soovid juurde võtta, ning kalkulaator korrutab selle 3 500-ga, et saada sinu kogu kalorisiht, ja jagab selle seejärel planeeritud päevase ülejäägiga, et hinnata, mitu päeva see võtab.

Dietoloogid ja fitnessitreenerid kasutavad seda arvu — koos inimese säilituskaloritega TDEE arvutusest — järkjärguliste, jätkusuutlike massikasvatuse või kaalutõusu plaanide koostamiseks, seades tavaliselt eesmärgiks 250–500 kalori suuruse päevase ülejäägi aeglaseks, enamasti lahja massi juurdekasvuks, mitte suureks ülejäägiks, mis lisab liigset rasva. Hall jt (Lancet, 2011) näitasid, et see staatiline reegel ülehindab pikaajalist muutust, sest energiakulu kohaneb kaalu muutudes; seetõttu on kuude jooksul tegelik muutus aeglasem kui see prognoos.

Kas see oli kasulik?

Saate valida kuni 3 reaktsiooni.

Kommentaarid

  • Ole esimene, kes kommenteerib.

Populaarsed kalkulaatorid

Laenukalkulaator

Kuumakse, intress kokku ja täielik maksegraafik.

Protsendi kalkulaator

Protsendi muutus, protsent millestki ja suhtarvutused.

Allahindluse kalkulaator

Arvuta lõpphind, sääst ja allahindluse summa.

KMI kalkulaator

Kehamassiindeks pikkusest ja kaalust (meetriline või imperiaalne).

Vanusekalkulaator

Arvuta täpne vanus aastates, kuudes ja päevades sünnikuupäeva järgi.

Liitintressi kalkulaator

Arvuta lõppsumma ja teenitud intress liitintressiga.

Kõik kalkulaatorid