HesapHanem

Kaloriju mārciņas pieņemšanai kalkulators

Ievadiet pieņemamo mārciņu skaitu un ikdienas kaloriju pārpalikumu, lai iegūtu kopējo pārpalikumu un nepieciešamo dienu skaitu.

Kā lietot

  1. Ievadiet vajadzīgās vērtības laukos.
  2. Noklikšķiniet uz “Aprēķināt”, lai redzētu rezultātu.
  3. Nokopējiet vai kopīgojiet rezultātu ar pogu “Kopīgot”.

Par šo kalkulatoru

Šis kalkulators ir balstīts uz ilgi pastāvējušo praktisko noteikumu, ka viena mārciņa ķermeņa svara aptuveni atbilst 3 500 kaloriju pārpalikumam, jo mārciņa uzkrātu tauku satur aptuveni tik daudz enerģijas. Ievadiet, cik mārciņu vēlaties pieņemties svarā, un tas to reizina ar 3 500, lai iegūtu kopējo kaloriju mērķi, un pēc tam dala ar jūsu plānoto dienas pārpalikumu, lai novērtētu, cik dienu tas prasīs.

Dietologi un fitnesa treneri šo skaitli — līdztekus personas uzturēšanas kalorijām no TDEE aprēķina — izmanto, lai veidotu pakāpeniskus, ilgtspējīgus masas palielināšanas vai svara pieņemšanās plānus, parasti mērķējot uz 250–500 kaloriju dienas pārpalikumu lēnai, pārsvarā liesam pieaugumam, nevis lielu pārpalikumu, kas pievieno lieku tauku daudzumu. Hall un līdzautori (Lancet, 2011) parādīja, ka šis statiskais noteikums pārvērtē ilgtermiņa izmaiņas, jo enerģijas patēriņš pielāgojas, mainoties svaram, tāpēc mēnešu laikā reālās izmaiņas ir lēnākas nekā šī prognoze.

Vai tas bija noderīgi?

Varat izvēlēties līdz 3 reakcijām.

Komentāri

  • Esiet pirmais, kas komentē.

Populārākie kalkulatori

Aizdevuma kalkulators

Ikmēneša maksājums, kopējie procenti un pilns maksājumu grafiks.

Procentu kalkulators

Procentu izmaiņas, procents no un attiecību aprēķini.

Atlaides kalkulators

Aprēķiniet galīgo cenu, ietaupījumu un atlaides summu.

ĶMI kalkulators

Ķermeņa masas indekss no auguma un svara (metriskā vai imperiālā).

Vecuma kalkulators

Aprēķiniet precīzu vecumu gados, mēnešos un dienās no dzimšanas datuma.

Saliktā procenta kalkulators

Aprēķiniet gala summu un nopelnītos procentus ar kapitalizāciju.

Visi kalkulatori