एक पाउंड बढ़ाने हेतु कैलोरी कैलकुलेटर

इस कैलकुलेटर के बारे में

यह कैलकुलेटर इस पुराने अंगूठा-नियम पर बना है कि शरीर के वज़न का एक पाउंड लगभग 3,500 कैलोरी के अतिरिक्त सेवन के बराबर है, क्योंकि जमा वसा के एक पाउंड में लगभग उतनी ही ऊर्जा होती है। दर्ज करें कि आप कितने पाउंड बढ़ाना चाहते हैं, और यह उसे 3,500 से गुणा करके आपका कुल कैलोरी लक्ष्य निकालता है, फिर आपके नियोजित दैनिक अतिरिक्त सेवन से भाग देकर अनुमान लगाता है कि इसमें कितने दिन लगेंगे।

आहार विशेषज्ञ और फिटनेस ट्रेनर इस आँकड़े का इस्तेमाल — TDEE गणना से मिली व्यक्ति की रखरखाव कैलोरी के साथ — धीमी और टिकाऊ बल्किंग या वज़न बढ़ाने की योजनाएँ बनाने के लिए करते हैं, आमतौर पर रोज़ 250–500 कैलोरी के अतिरिक्त सेवन का लक्ष्य रखकर, ताकि बढ़ोतरी धीमी और ज़्यादातर बिना वसा वाली हो, न कि बड़ा अतिरिक्त सेवन जो फ़ालतू वसा जोड़ दे। Hall और अन्य (Lancet, 2011) ने दिखाया कि यह स्थिर नियम लंबी अवधि के बदलाव को ज़रूरत से ज़्यादा आँकता है, क्योंकि वज़न बदलने पर ऊर्जा खर्च भी ढल जाता है, इसलिए महीनों में वास्तविक बदलाव इस अनुमान से धीमा होता है।