HesapHanem

Kalorijų svarui priaugti skaičiuoklė

Įveskite priaugti norimą svarų skaičių ir kasdienį kalorijų perteklių, kad gautumėte bendrą perteklių ir reikalingą dienų skaičių.

Kaip naudotis

  1. Įveskite reikiamas reikšmes į laukus.
  2. Spustelėkite „Skaičiuoti“, kad pamatytumėte rezultatą.
  3. Nukopijuokite arba pasidalykite rezultatu mygtuku „Dalytis“.

Apie šią skaičiuoklę

Ši skaičiuoklė remiasi seniai žinoma nykščio taisykle, kad vienas kūno svaras apytiksliai lygus 3 500 kalorijų pertekliui, nes svaras sukaupto riebalų audinio turi maždaug tiek energijos. Įveskite, kiek svarų norite priaugti, ir ji padaugina tai iš 3 500, kad gautų bendrą kalorijų tikslą, tada padalija jį iš planuojamo dienos pertekliaus ir įvertina, kiek dienų tai užtruks.

Dietologai ir fitneso treneriai šį skaičių naudoja — kartu su žmogaus išlaikymo kalorijomis, apskaičiuotomis pagal TDEE — nuosekliems, tvariems masės auginimo ar svorio didinimo planams sudaryti, paprastai siekdami 250–500 kalorijų dienos pertekliaus lėtam, daugiausia liesos masės prieaugiui, o ne didelio pertekliaus, kuris prideda per daug riebalų. Hall et al. (Lancet, 2011) parodė, kad ši statinė taisyklė pervertina ilgalaikį pokytį, nes keičiantis svoriui prisitaiko energijos sąnaudos, todėl per mėnesius realus pokytis yra lėtesnis nei ši prognozė.

Ar tai buvo naudinga?

Galite pasirinkti iki 3 reakcijų.

Komentarai

  • Būkite pirmas, kuris pakomentuos.

Populiariausi skaičiuotuvai

Paskolos įmokų skaičiuoklė

Įvertinkite mėnesinę paskolos įmoką, bendras palūkanas ir grąžinimo kainą.

Procentų skaičiuotuvas

Procentinis pokytis, procentas nuo ir santykiniai skaičiavimai.

Nuolaidų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę kainą pritaikius nuolaidą ir sužinokite, kiek sutaupote.

KMI skaičiuoklė

Apskaičiuokite kūno masės indeksą pagal ūgį ir svorį.

Amžiaus skaičiuoklė

Apskaičiuokite tikslų amžių metais, mėnesiais ir dienomis.

Sudėtinių palūkanų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę sumą ir uždirbtas palūkanas su kapitalizacija.

Visi skaičiuotuvai