Bir Funt Qazanmaq Üçün Kalori Kalkulyatoru

Bu hesablayıcı haqqında

Bu kalkulyator uzun müddətdir mövcud olan təcrübi qaydaya əsaslanır: bədən çəkisinin bir funtu təxminən 3.500 kalorilik artıqlığa bərabərdir, çünki bir funt yığılmış piy təxminən bu qədər enerji ehtiva edir. Qazanmaq istədiyiniz funt sayını daxil edin, o, bunu 3.500-ə vuraraq ümumi kalori hədəfinizi tapır, sonra onu planlaşdırdığınız gündəlik artıqlığa bölərək neçə gün çəkəcəyini təxmin edir.

Diyetoloqlar və fitnes məşqçiləri bu rəqəmdən — TDEE hesablamasından alınan şəxsin saxlama kalorisi ilə birlikdə — tədricən və dayanıqlı kütlə yığma və ya çəki artırma planları qurmaq üçün istifadə edir, adətən artıq piy yığan böyük artıqlıq əvəzinə yavaş, əsasən yağsız qazanc üçün gündəlik 250–500 kalorilik artıqlığı hədəfləyirlər. Hall et al. (Lancet, 2011) göstərdi ki, bu statik qayda uzunmüddətli dəyişikliyi şişirdir, çünki çəki dəyişdikcə enerji sərfi uyğunlaşır; buna görə aylar ərzində real dəyişiklik bu proqnozdan daha yavaş olur.