Ҳисобкунаки калорияҳо барои илова кардани як фунт
Барои гирифтани изофаи умумӣ ва рӯзҳои зарурӣ фунтҳои иловашаванда ва изофаи ҳаррӯзаи калорияатонро ворид кунед.
Натиҷа
Тарзи истифода
- Қиматҳои худро дар майдонҳои боло ворид кунед.
- Барои дидани натиҷа фавран тугмаи «Ҳисоб кардан»-ро пахш кунед.
- Барои нусхабардории пайванди натиҷа тугмаи «Мубодила»-ро истифода баред.
Дар бораи ин ҳисобкунак
Ин ҳисобкунак ба қоидаи таҷрибавии кӯҳна асос ёфтааст, ки як фунт вазни бадан тақрибан ба изофаи 3 500 калория баробар аст, зеро як фунт чарбии захирашуда тақрибан ҳамин қадар энергия дорад. Шумораи фунтҳоеро, ки мехоҳед илова кунед, ворид кунед ва он онро ба 3 500 зарб мекунад, то ҳадафи умумии калория ба даст ояд, сипас онро ба изофаи ҳаррӯзаи нақшавӣ тақсим мекунад, то арзёбӣ шавад, ки чанд рӯз лозим аст.
Диетологҳо ва мураббиёни фитнес ин рақамро — дар баробари калорияҳои нигоҳдории шахс аз ҳисоби TDEE — барои сохтани нақшаҳои тадриҷӣ ва устувори зиёд кардани вазн ё массаи мушак истифода мебаранд, одатан изофаи ҳаррӯзаи 250–500 калорияро ҳадаф қарор дода, то афзоиши оҳиста, асосан бечарбу ба даст ояд, на изофаи калон, ки чарбии зиёдатӣ илова мекунад. Hall ва ҳаммуаллифон (Lancet, 2011) нишон доданд, ки ин қоидаи статикӣ тағйироти дарозмуддатро аз ҳад зиёд тахмин мекунад, зеро сарфи энергия бо тағйири вазн мутобиқ мешавад; аз ин рӯ дар давоми моҳҳо тағйироти воқеӣ аз ин пешбинӣ суст мегузарад.
Оё ин муфид буд?
Шумо метавонед то 3 вокуниш интихоб кунед.
Калькуляторҳои машҳур
Ҳисобкунаки қарз
Пардохти моҳона, фоизи умумӣ ва ҷадвали пурраи амортизатсия.
Ҳисобкунаки фоиз
Тағйироти фоизӣ, фоиз аз адад ва ҳисобҳои таносуб.
Ҳисобкунаки тахфиф
Нархи ниҳоӣ, сарфа ва маблағи тахфифро ҳисоб кунед.
Ҳисобкунаки BMI
Индекси массаи бадан аз қад ва вазн (системаи метрӣ ё дюймӣ).
Ҳисобкунаки синну сол
Синни дақиқи худро аз санаи таваллуд бо солҳо, моҳҳо ва рӯзҳо ҳисоб кунед.
Ҳисобкунаки фоизи мураккаб
Маблағи ниҳоӣ ва фоизи бадастомадаро бо капитализатсия ҳисоб кунед.
Ҳамаи калкуляторҳо
- Ҳисобкунаки қарз
- Ҳисобкунаки фоида
- Ҳисобкунаки тахфиф
- Ҳисобкунаки BMI
- Ҳисобкунаки фоиз
- Ҳисобкунаки вазни идеалӣ
- Ҳисобкунаки синну сол
- Ҳисобкунаки санаи тахминии таваллуд
- Ҳисобкунаки фоизи мураккаб
- Ҳисобкунаки BMR (суръати мубодилаи асосии моддаҳо)
- Ҳисобкунаки чойпулӣ
- Ҳисобкунаки хароҷоти сӯзишворӣ
- Ҳисобкунаки фарқи санаҳо
- Ҳисобкунаки давраи хоб
- Ҳисобкунаки истеъмоли рӯзонаи об
- Ҳисобкунаки фоизи оддӣ
- Ҳисобкунаки минтақаҳои набзи дил
- Ҳисобкунаки суръати давидан
- Ҳисобкунаки синну соли ҳайвоноти хонагӣ
- Ҳисобкунаки калорияҳои сӯхта
- Ҳисобкунаки макро
- Ҳисобкунаки TDEE (харҷи умумии рӯзонаи энергия)
- Ҳисобкунаки таносуби камар ба рон
- Ҳисобкунаки баҳои фахрӣ (Takdir/Teşekkür)
- Ҳисобкунаки ҳадди аксари як такрор (1RM)
- Ҳисобкунаки тухмгузорӣ
- Ҳисобкунаки хароҷоти барқ
- Ҳисобкунаки нархи воҳид
- Ҳисобкунаки ҳадафи пасандоз
- Ҳисобкунаки нуқтаи безарарӣ
- Ҳисобкунаки ранг
- Ҳисобкунаки миёнаи фан
- Ҳисобкунаки рӯзҳои корӣ
- Ҳисобкунаки давомнокӣ
- Ҳисобкунаки сарфи сӯзишворӣ
- Табдилдиҳандаи ҳарорат
- Ҳисобкунаки кошин
- Ҳисобкунаки таносуби тарафҳо
- Табдилдиҳандаи рақамҳои римӣ
- Ҳисобкунаки муҳлат то вазни ҳадаф
- Табдилдиҳандаи маош (аз соатӣ ба солона)
- Тафтишгари корти кредитӣ (Luhn)
- Ҳисобкунаки сатҳи бадан (BSA)
- Ҳисобкунаки ҳарорати эҳсосшаванда
- Ҳисобкунаки қонуни Ом
- Ҳисобкунаки зичии пиксел (PPI)
- Ҳисобкунаки массаи молярӣ
- Ҳисобкунаки бурҷ (ғарбӣ + чинӣ)
- Тафтишгари IBAN
- Табдилдиҳандаи андозаи пойафзол
- Ҷустуҷӯи маълумоти кишвар ва коди занг
- Фарқи минтақаҳои вақт (соати ҷаҳонӣ)
- Ҳисобкунаки суръати афзоиши солонаи мураккаб (CAGR)
- Ҳисобкунаки қоидаи 72
- Ҳисобкунаки спирт дар хун (BAC)
- Ҳисобкунаки массаи бечарбии бадан (LBM)
- Ҳисобкунаки теоремаи Пифагор
- Табдилдиҳандаи суръат
- Ҳисобкунаки вақти боргирӣ
- Ҳисобкунаки сана (илова/тарҳ)
Калькулятор ёфт нашуд
Шарҳҳо