HesapHanem

Калькулятар калорый для набору фунта

Увядзіце колькасць фунтаў для набору і ваш штодзённы лішак калорый, каб атрымаць агульны лішак і неабходную колькасць дзён.

Як карыстацца

  1. Увядзіце свае значэнні ў палі вышэй.
  2. Націсніце "Разлічыць", каб убачыць вынік.
  3. Скарыстайцеся кнопкай "Падзяліцца", каб адправіць вынік.

Пра гэты калькулятар

Гэты калькулятар пабудаваны на даўнім практычным правіле: адзін фунт масы цела прыкладна роўны лішку ў 3 500 калорый, бо фунт назапашанага тлушчу змяшчае прыкладна столькі энергіі. Увядзіце, колькі фунтаў вы хочаце набраць, — ён памножыць гэту лічбу на 3 500 і атрымае агульную мэту па калорыях, а потым падзеліць яе на ваш запланаваны штодзённы лішак, каб ацаніць, колькі дзён гэта зойме.

Дыетолагі і фітнес-трэнеры карыстаюцца гэтай лічбай — разам з падтрымліваючай калорыйнасцю чалавека па разліку TDEE — каб складаць паступовыя ўстойлівыя планы набору масы або вагі, звычайна арыентуючыся на штодзённы лішак 250–500 калорый для павольнага набору, пераважна без тлушчу, а не на вялікі лішак, які дадае лішні тлушч. Hall і інш. (Lancet, 2011) паказалі, што гэтае статычнае правіла завышае доўгатэрміновыя змены, бо расход энергіі прыстасоўваецца па меры змены вагі, таму за месяцы рэальныя змены ідуць павольней, чым паказвае гэтая праекцыя.

Ці была гэтая старонка карыснай?

Можна выбраць да 3 рэакцый.

Каментарыі

  • Будзьце першым, хто пакіне каментарый.

Папулярныя калькулятары

Крэдытны калькулятар

Штомесячны плацёж, агульныя працэнты і поўны графік амартызацыі.

Калькулятар працэнтаў

Працэнтная змена, працэнт ад значэння і разлікі суадносін.

Калькулятар зніжкі

Разлічыце канчатковую цану, эканомію і суму зніжкі.

Калькулятар BMI

Індэкс масы цела з росту і вагі (метрычны або імперскі).

Калькулятар узросту

Разлічыце дакладны ўзрост у гадах, месяцах і днях ад даты нараджэння.

Калькулятар складаных працэнтаў

Разлічыце канчатковую суму і зароблены працэнт з улікам складанасці.

Усе калькулятары