HesapHanem

Калькулятор калорій для набору фунта ваги

Введіть кількість фунтів для набору та свій щоденний калорійний профіцит, щоб отримати загальний профіцит і потрібну кількість днів.

Як користуватися

  1. Введіть свої значення в поля вище.
  2. Натисніть «Обчислити», щоб одразу побачити результат.
  3. Скористайтеся кнопкою «Поділитися», щоб скопіювати посилання на результат.

Про цей калькулятор

Цей калькулятор побудований на давньому практичному правилі, що один фунт маси тіла приблизно дорівнює профіциту в 3 500 калорій, оскільки фунт запасеного жиру містить приблизно стільки енергії. Введіть, скільки фунтів ви хочете набрати, і він помножить це на 3 500, щоб отримати загальну калорійну ціль, а потім поділить її на ваш запланований щоденний профіцит, щоб оцінити, скільки днів це займе.

Дієтологи й фітнес-тренери використовують це число — разом із калорійністю підтримання ваги за розрахунком TDEE — щоб складати поступові, стійкі плани набору маси чи ваги, зазвичай націлюючись на щоденний профіцит 250–500 калорій для повільного, переважно пісного набору, а не великого профіциту, що додає зайвий жир. Hall та співавт. (Lancet, 2011) показали, що це статичне правило завищує довготривалу зміну, оскільки витрата енергії пристосовується зі зміною ваги, тож за місяці реальна зміна повільніша за цей прогноз.

Чи була ця сторінка корисною?

Можна вибрати до 3 реакцій.

Коментарі

  • Залиште перший коментар.

Популярні калькулятори

Кредитний калькулятор

Щомісячний платіж, загальні відсотки та повний графік погашення.

Калькулятор відсотків

Відсоткова зміна, відсоток від і обчислення співвідношень.

Калькулятор знижки

Розрахуйте кінцеву ціну, заощадження та суму знижки.

Калькулятор ІМТ

Індекс маси тіла за зростом і вагою (метрична або імперська система).

Калькулятор віку

Розрахуйте точний вік у роках, місяцях і днях за датою народження.

Калькулятор складних відсотків

Розрахуйте кінцеву суму і нараховані відсотки з капіталізацією.

Усі калькулятори