HesapHanem

Egy font hízáshoz szükséges kalória kalkulátor

Adja meg a hízni kívánt fontokat és napi kalóriatöbbletét az összes többlet és a szükséges napok kiszámításához.

Hogyan használja

  1. Adja meg az értékeit a fenti mezőkben.
  2. Nyomja meg a Számítás gombot, hogy azonnal lássa az eredményt.
  3. A Megosztás gombbal másolhatja ki az eredményéhez vezető hivatkozást.

Erről a kalkulátorról

Ez a kalkulátor arra a régóta használt ökölszabályra épül, hogy egy font testtömeg nagyjából 3 500 kalóriás többletnek felel meg, mivel egy font tárolt zsír nagyjából ennyi energiát tartalmaz. Adja meg, hány fontot szeretne hízni, és a kalkulátor megszorozza 3 500-zal a teljes kalóriacélhoz, majd elosztja a tervezett napi többlettel, hogy megbecsülje, hány napig fog tartani.

A dietetikusok és a fitneszedzők ezt az értéket — a TDEE-számításból származó, szinten tartó kalóriabevitel mellett — használják fokozatos, fenntartható tömegnövelő vagy hízási tervek összeállításához, jellemzően 250–500 kalóriás napi többletet célozva a lassú, többnyire zsírmentes tömeggyarapodásért, nem pedig nagy többletet, amely felesleges zsírt rak fel. Hall és munkatársai (Lancet, 2011) kimutatták, hogy ez a statikus szabály túlbecsüli a hosszú távú változást, mert az energiafelhasználás alkalmazkodik a testtömeg változásához, így hónapok alatt a valós változás lassabb, mint ez az előrejelzés.

Hasznos volt ez az oldal?

Legfeljebb 3 reakciót választhat.

Hozzászólások

  • Írja meg az első hozzászólást.

Népszerű kalkulátorok

Hitelkalkulátor

Havi törlesztőrészlet, teljes kamat és teljes törlesztési ütemterv.

Százalékkalkulátor

Százalékos változás, százalék valamiből és arányszámítások.

Kedvezménykalkulátor

Számítsa ki a végső árat, a megtakarítást és a kedvezmény összegét.

BMI kalkulátor

Testtömegindex magasságból és súlyból (metrikus vagy imperial).

Életkor-kalkulátor

Számítsa ki pontos életkorát években, hónapokban és napokban a születési dátum alapján.

Kamatos kamat kalkulátor

Számítsa ki a végösszeget és a keresett kamatot kamatos kamattal.

Összes kalkulátor