Bir Funt Arıqlamaq üçün Kalori Kalkulyatoru

Bu hesablayıcı haqqında

Bir funt bədən yağını itirmək qəbul etdiyinizdən təxminən 3.500 kalori çox yandırmağı tələb edir; bu rəqəm piy toxumasının təxmini enerji sıxlığından alınır. Həmin ümumi çatışmazlığı seçilmiş gündəlik kalori çatışmazlığına bölmək lazım olan günlərin sayını verir — məsələn, gündə 500 kalorilik çatışmazlıq bir funt itirmək üçün təxminən 3.500 ÷ 500 = 7 gün çəkir.

Bu təxmin qidalanma və fitnes məşqçiliyində geniş istifadə olunan planlaşdırma alətidir; insanlara arıqlama müddətinə əsaslanan real gündəlik kalori hədəfi təyin etməyə və ya müəyyən çatışmazlığın nəticə göstərməsinin nə qədər çəkəcəyini yoxlamağa imkan verir. Bu, dəqiq fizioloji qanun deyil, təxmindir — faktiki yağ itkisi maddələr mübadiləsindən, suyun orqanizmdə tutulmasından və bədən tərkibindən asılı olaraq dəyişir — lakin o, diyetoloqların, məşqçilərin və kalori izləmə tətbiqlərinin istifadə etdiyi standart təcrübi qayda olaraq qalır. Hall et al. (Lancet, 2011) göstərdi ki, bu statik qayda uzunmüddətli dəyişikliyi şişirdir, çünki çəki dəyişdikcə enerji sərfi uyğunlaşır; buna görə aylar ərzində real dəyişiklik bu proqnozdan daha yavaş olur.