HesapHanem

Kalkulačka kalórií na schudnutie libry

Zadajte hodnoty na získanie potrebného celkového deficitu.

Ako používať

  1. Zadajte potrebné hodnoty do polí.
  2. Kliknite na „Vypočítať“ a zobrazí sa výsledok.
  3. Skopírujte alebo zdieľajte výsledok tlačidlom „Zdieľať“.

O tejto kalkulačke

Schudnutie jednej libry telesného tuku vyžaduje spáliť zhruba o 3 500 kalórií viac, než prijmete, pričom tento údaj vychádza z približnej energetickej hustoty tukového tkaniva. Rozdelením tohto celkového deficitu na zvolený denný kalorický deficit získate počet potrebných dní — napríklad pri dennom deficite 500 kalórií trvá schudnutie jednej libry približne 3 500 ÷ 500 = 7 dní.

Tento odhad je široko používaným plánovacím nástrojom vo výžive a fitness koučingu, ktorý ľuďom umožňuje stanoviť realistický denný kalorický cieľ podľa časového plánu chudnutia alebo zistiť, ako dlho potrvá, kým sa daný deficit prejaví. Ide o aproximáciu, nie o presný fyziologický zákon — skutočný úbytok tuku sa mení podľa metabolizmu, zadržiavania vody a zloženia tela — no stále je to štandardné pravidlo, ktoré používajú dietológovia, tréneri a aplikácie na sledovanie kalórií. Hall a kol. (Lancet, 2011) ukázali, že toto statické pravidlo nadhodnocuje dlhodobú zmenu, pretože energetický výdaj sa prispôsobuje so zmenou hmotnosti, takže v priebehu mesiacov je skutočná zmena pomalšia, než naznačuje táto projekcia.

Bola táto stránka užitočná?

Môžete vybrať až 3 reakcie.

Komentáre

  • Pridajte prvý komentár.

Populárne kalkulačky

Kalkulačka úveru

Vypočítajte mesačné splátky úveru, celkový úrok a celú sumu na splatenie.

Kalkulačka percent

Vypočítajte percentá, percentuálnu zmenu a koľko percent tvorí jedno číslo z druhého.

Kalkulačka zľavy

Vypočítajte konečnú cenu po percentuálnej zľave a zistite, koľko ušetríte.

Kalkulačka BMI

Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) z výšky a hmotnosti a zistite svoju kategóriu.

Kalkulačka veku

Vypočítajte svoj presný vek v rokoch, mesiacoch a dňoch z dátumu narodenia.

Kalkulačka zloženého úročenia

Zistite, ako vaše úspory rastú vďaka zloženému úročeniu a pravidelným vkladom.

Všetky kalkulačky