Bir funt yoʻqotish uchun kaloriya kalkulyatori

Ushbu kalkulyator haqida

Tanadagi bir funt yogʻni yoʻqotish taxminan isteʼmol qilganingizdan 3 500 ortiq kaloriya yoqishni talab qiladi, bu raqam yogʻ toʻqimasining taxminiy energiya zichligidan kelib chiqqan. Shu umumiy defitsitni tanlangan kunlik kaloriya defitsitiga taqsimlash kerakli kunlar sonini beradi — masalan, kuniga 500 kaloriya defitsiti bir funt yoʻqotish uchun taxminan 3 500 ÷ 500 = 7 kun oladi.

Bu hisob-kitob ovqatlanish va fitnes murabbiyligida keng qoʻllaniladigan rejalashtirish vositasi boʻlib, odamlarga vazn yoʻqotish muddati asosida real kunlik kaloriya maqsadini belgilash yoki berilgan defitsit natija koʻrsatishi qancha vaqt olishini tekshirish imkonini beradi. Bu aniq fiziologik qonun emas, taxminiy qiymat — haqiqiy yogʻ yoʻqotish modda almashinuvi, suv ushlanishi va tana tarkibiga qarab oʻzgaradi — lekin u dietologlar, murabbiylar va kaloriya hisoblovchi ilovalar ishlatadigan standart taxminiy qoida boʻlib qolmoqda. Hall va hamkasblari (Lancet, 2011) bu statik qoida uzoq muddatli oʻzgarishni oshirib koʻrsatishini aniqladi, chunki vazn oʻzgargan sari energiya sarfi moslashadi, shu sababli oylar davomida real oʻzgarish ushbu prognozdan sekinroq boʻladi.