Калкулатор калорија за губитак фунте

О овом калкулатору

Губитак једне фунте телесне масти захтева сагоревање отприлике 3.500 калорија више него што унесете, што је вредност изведена из приближне енергетске густине масног ткива. Расподелом тог укупног дефицита на изабрани дневни калоријски дефицит добија се број потребних дана — на пример, дневном дефициту од 500 калорија треба око 3.500 ÷ 500 = 7 дана да се изгуби једна фунта.

Ова процена је широко коришћен алат за планирање у исхрани и фитнес тренингу, који омогућава људима да поставе реалан дневни калоријски циљ на основу рока за губитак тежине или да провере колико ће времена требати да се одређени дефицит покаже у резултатима. То је апроксимација, а не прецизан физиолошки закон — стваран губитак масти варира са метаболизмом, задржавањем воде и саставом тела — али остаје стандардно правило палца које користе дијететичари, тренери и апликације за праћење калорија. Hall et al. (Lancet, 2011) показали су да ово статичко правило прецењује дугорочну промену, јер се потрошња енергије прилагођава како се тежина мења, па је током месеци стварна промена спорија од ове пројекције.