এক পাউন্ড কমাতে ক্যালরি ক্যালকুলেটর

এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে

এক পাউন্ড শরীরের চর্বি কমাতে খাওয়ার চেয়ে প্রায় 3,500 ক্যালরি বেশি পোড়াতে হয়, এই সংখ্যাটি চর্বিযুক্ত টিস্যুর আনুমানিক শক্তি ঘনত্ব থেকে নেওয়া। সেই মোট ঘাটতিকে বেছে নেওয়া দৈনিক ক্যালরি ঘাটতির ওপর ছড়িয়ে দিলে প্রয়োজনীয় দিনের সংখ্যা পাওয়া যায় — উদাহরণস্বরূপ, দৈনিক 500 ক্যালরি ঘাটতিতে এক পাউন্ড কমাতে প্রায় 3,500 ÷ 500 = 7 দিন লাগে।

এই অনুমান পুষ্টি ও ফিটনেস কোচিংয়ে একটি বহুল ব্যবহৃত পরিকল্পনা-টুল, যা মানুষকে ওজন কমানোর সময়সীমার ভিত্তিতে একটি বাস্তবসম্মত দৈনিক ক্যালরি লক্ষ্য ঠিক করতে বা একটি নির্দিষ্ট ঘাটতিতে ফল দেখাতে কতদিন লাগবে তা যাচাই করতে দেয়। এটি একটি সুনির্দিষ্ট শারীরবৃত্তীয় নিয়মের বদলে একটি আনুমানিক হিসাব — প্রকৃত চর্বি কমা বিপাক, পানি ধরে রাখা এবং শরীরের গঠনের সঙ্গে বদলায় — তবু এটি পুষ্টিবিদ, ট্রেনার ও ক্যালরি-ট্র্যাকিং অ্যাপের ব্যবহৃত প্রমিত মোটামুটি নিয়ম হিসেবে রয়ে গেছে। Hall et al. (Lancet, 2011) দেখিয়েছেন যে এই স্থির নিয়মটি দীর্ঘমেয়াদি পরিবর্তনকে বাড়িয়ে দেখায়, কারণ ওজন বদলালে শক্তি ব্যয় মানিয়ে নেয়, তাই কয়েক মাসে প্রকৃত পরিবর্তন এই অনুমানের চেয়ে ধীর হয়।