Бір фунт салмақ тастауға қажет калория калькуляторы

Осы калькулятор туралы

Дене майының бір фунтын жоғалту тұтынылғаннан шамамен 3 500 калория көп жағуды қажет етеді, бұл көрсеткіш май тінінің шамамен энергия тығыздығынан шығарылған. Осы жалпы тапшылықты таңдалған күнделікті калория тапшылығына бөлу қажетті күн санын береді — мысалы, күніне 500 калориялық тапшылықпен бір фунт жоғалту шамамен 3 500 ÷ 500 = 7 күнді алады.

Бұл бағалау тамақтану және фитнес коучингінде кеңінен қолданылатын жоспарлау құралы, ол адамдарға салмақ тастау мерзіміне негізделген шынайы күнделікті калория нормасын белгілеуге немесе берілген тапшылықтың нәтиже беруіне қанша уақыт кететінін тексеруге мүмкіндік береді. Бұл нақты физиологиялық заң емес, жуықтау — шынайы май жоғалту зат алмасуға, судың іркілуіне және дене құрамына байланысты өзгереді — бірақ ол диетологтар, жаттықтырушылар және калория есептейтін қолданбалар пайдаланатын стандартты эмпирикалық ереже болып қала береді. Hall және әріптестері (Lancet, 2011) бұл статикалық ереже ұзақ мерзімді өзгерісті асыра бағалайтынын көрсетті, өйткені салмақ өзгерген сайын энергия шығыны бейімделеді, сондықтан бірнеше ай ішінде нақты өзгеріс осы болжамнан баяу болады.