एक पाउंड घटाने हेतु कैलोरी कैलकुलेटर

इस कैलकुलेटर के बारे में

शरीर की एक पाउंड चर्बी घटाने के लिए आपको खपत से लगभग 3,500 कैलोरी अधिक जलानी पड़ती हैं, यह आँकड़ा वसा ऊतक की अनुमानित ऊर्जा घनत्व से निकाला गया है। उस कुल घाटे को चुने हुए दैनिक कैलोरी घाटे पर फैलाने से ज़रूरी दिनों की संख्या मिलती है — उदाहरण के लिए, 500 कैलोरी के दैनिक घाटे में एक पाउंड घटाने में लगभग 3,500 ÷ 500 = 7 दिन लगते हैं।

यह अनुमान पोषण और फ़िटनेस कोचिंग में व्यापक रूप से इस्तेमाल होने वाला नियोजन टूल है, जो लोगों को वज़न घटाने की समय-सीमा के आधार पर यथार्थवादी दैनिक कैलोरी लक्ष्य तय करने, या यह जाँचने देता है कि किसी घाटे के नतीजे दिखने में कितना समय लगेगा। यह कोई सटीक शारीरिक नियम नहीं, बल्कि एक अनुमान है — वास्तविक वसा हानि चयापचय, पानी के जमाव और शरीर की संरचना के साथ बदलती है — फिर भी यह आहार विशेषज्ञों, ट्रेनरों और कैलोरी-ट्रैकिंग ऐप्स द्वारा इस्तेमाल होने वाला मानक मोटा नियम है। Hall और अन्य (Lancet, 2011) ने दिखाया कि यह स्थिर नियम लंबी अवधि के बदलाव को ज़रूरत से ज़्यादा आँकता है, क्योंकि वज़न बदलने पर ऊर्जा खर्च भी ढल जाता है, इसलिए महीनों में वास्तविक बदलाव इस अनुमान से धीमा होता है।