HesapHanem

Kalkulačka kalorií pro shození libry

Zadejte hodnoty pro získání potřebného celkového deficitu.

Jak používat

  1. Zadejte své hodnoty do polí výše.
  2. Klikněte na "Vypočítat" a zobrazí se výsledek.
  3. Pomocí tlačítka "Sdílet" odešlete svůj výsledek.

O této kalkulačce

Ke ztrátě jedné libry tělesného tuku je třeba spálit zhruba o 3 500 kalorií více, než přijmete, což je údaj odvozený z přibližné energetické hustoty tukové tkáně. Rozložením tohoto celkového deficitu na zvolený denní kalorický deficit získáte počet potřebných dnů — například při denním deficitu 500 kalorií trvá ztráta jedné libry asi 3 500 ÷ 500 = 7 dní.

Tento odhad je široce používaným plánovacím nástrojem ve výživě a fitness koučinku, který lidem umožňuje stanovit si realistický denní kalorický cíl na základě časového plánu hubnutí nebo zjistit, jak dlouho potrvá, než se daný deficit projeví. Jde o aproximaci, nikoli o přesný fyziologický zákon — skutečná ztráta tuku se mění s metabolismem, zadržováním vody a složením těla — ale zůstává standardním orientačním pravidlem, které používají dietologové, trenéři a aplikace na sledování kalorií. Hall a kol. (Lancet, 2011) ukázali, že toto statické pravidlo nadhodnocuje dlouhodobou změnu, protože se energetický výdej s měnící se hmotností přizpůsobuje, takže během měsíců je skutečná změna pomalejší, než udává tato projekce.

Byla tato stránka užitečná?

Můžete vybrat až 3 reakce.

Komentáře

  • Buďte první, kdo přidá komentář.

Oblíbené kalkulačky

Úvěrová kalkulačka

Měsíční splátka, celkový úrok a kompletní splátkový kalendář.

Procentní kalkulačka

Procentní změna, procento z hodnoty a poměrové výpočty.

Kalkulačka slevy

Vypočítejte konečnou cenu, úsporu a výši slevy.

BMI kalkulačka

Index tělesné hmotnosti z výšky a váhy (metrický nebo imperiální).

Kalkulačka věku

Vypočítejte přesný věk v letech, měsících a dnech od data narození.

Kalkulačka složeného úročení

Vypočítejte konečnou částku a získané úroky se složeným úročením.

Všechny kalkulačky