Kalkulatori i kalorive për të humbur një paund

Rreth kësaj llogaritëseje

Humbja e një paundi dhjamë trupor kërkon djegien e afërsisht 3.500 kalorive më shumë sesa konsumoni, një shifër e nxjerrë nga dendësia e përafërt e energjisë së indit dhjamor. Shpërndarja e këtij deficiti total mbi një deficit ditor kalorish të zgjedhur jep numrin e ditëve të nevojshme — për shembull, një deficit ditor prej 500 kalorish kërkon rreth 3.500 ÷ 500 = 7 ditë për të humbur një paund.

Ky vlerësim është një mjet planifikimi i përdorur gjerësisht në ushqyerje dhe në trajnimin e fitnesit, që u lejon njerëzve të caktojnë një objektiv realist ditor kalorish bazuar në afatin e humbjes së peshës, ose të kontrollojnë sa kohë do t'i duhet një deficiti të caktuar për të dhënë rezultate. Është një përafrim dhe jo ligj i saktë fiziologjik — humbja reale e dhjamit ndryshon sipas metabolizmit, mbajtjes së ujit dhe përbërjes së trupit — por mbetet rregulli standard i gishtit i përdorur nga dietologët, trajnerët dhe aplikacionet e ndjekjes së kalorive. Hall dhe bashkëautorët (Lancet, 2011) treguan se ky rregull statik e mbivlerëson ndryshimin afatgjatë, sepse shpenzimi i energjisë përshtatet ndërsa ndryshon pesha, kështu që gjatë muajve ndryshimi real është më i ngadaltë se ky parashikim.