Calculator ng Calories para Mawalan ng Isang Pound

Tungkol sa calculator na ito

Ang pagbawas ng isang pound ng body fat ay nangangailangan ng pagsunog ng humigit-kumulang 3,500 calorie na higit sa kinakain mo, isang bilang na hinango mula sa tinatayang energy density ng adipose tissue. Kapag hinati ang kabuuang deficit na iyon sa napiling araw-araw na calorie deficit, makukuha ang bilang ng araw na kailangan — halimbawa, ang araw-araw na deficit na 500 calorie ay aabutin ng humigit-kumulang 3,500 ÷ 500 = 7 araw para mawalan ng isang pound.

Malawakang ginagamit ang tantiyang ito bilang planning tool sa nutrisyon at fitness coaching, na nagbibigay-daan sa mga tao na magtakda ng makatotohanang pang-araw-araw na calorie target batay sa timeline ng pagbabawas ng timbang, o suriin kung gaano katagal bago lumitaw ang resulta ng isang partikular na deficit. Isa itong pagtataya at hindi eksaktong batas ng pisyolohiya — nag-iiba ang aktuwal na pagkawala ng taba depende sa metabolismo, pagpapanatili ng tubig, at komposisyon ng katawan — ngunit nananatili itong karaniwang rule of thumb na ginagamit ng mga dietitian, trainer, at calorie-tracking app. Ipinakita nina Hall et al. (Lancet, 2011) na pinalalaki ng static na patakarang ito ang pangmatagalang pagbabago, dahil umaakma ang energy expenditure habang nagbabago ang timbang, kaya sa loob ng ilang buwan ay mas mabagal ang tunay na pagbabago kaysa sa projection na ito.