HesapHanem

Vücut Suyu Hesaplama

Toplam vücut suyunuzu bulun.

Nasıl hesaplanır?

Araç toplam vücut suyunu vücut ağırlığının sabit bir oranı olarak tahmin eder: su (L) = kilo (kg) × yüzde / 100; erkeklerde %60, kadınlarda %50 kullanılır. 1 litre su yaklaşık 1 kg geldiği için kilogram ve litre eşit kabul edilir. Kilo sıfırdan büyük olmalıdır. Yüzde bir ölçüm değil, nüfus ortalamasıdır: yağ dokusu yağsız dokudan çok daha az su içerdiği için gerçek değer yaşa, yağ oranına ve kas kütlesine göre değişir. Sonucu klinik bir ölçüm olarak değil, kaba bir tahmin olarak kullanın. Litre iki ondalıkla, uygulanan yüzde ile birlikte gösterilir.

Örnek hesaplama

Vücut ağırlığı 70 kg olan bir kadın girildi. Araç kadınlar için %50 kullanır. Su = 70 × 50 / 100 = 35,00 L bulunur. Yanında gösterilen yüzde %50,00 olur. Aynı kilodaki bir erkekte oran %60 olacağından sonuç 42 L çıkardı; yani yalnızca cinsiyet seçimi tahmini bu kadar değiştirir.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Kiloyu pound olarak girmek; formül kilogram bekler.
  • Sonucu günlük içilmesi gereken su miktarı sanmak. Bu değer vücutta zaten bulunan sudur.
  • Sporcularda veya yağ oranı yüksek kişilerde kesin sonuç beklemek; yalnızca cinsiyet ve kilo kullanılır.
  • Cinsiyet seçimini varsayılanda bırakıp yüzde 10 puan sapmış bir değer almak.

Kaynaklar

Bu hesaplama hakkında

Bu hesaplayıcı, hücreler, kan ve dokular içindeki sıvı miktarı olan toplam vücut suyunu (TBW), vücut ağırlığının sabit bir payı olarak tahmin eder: erkeklerde %60, kadınlarda %50; bu tipik ortalamalar, erkeklerin genellikle daha yüksek olan kas-yağ oranını yansıtır. Kas dokusu yağ dokusundan çok daha fazla su tuttuğu için gerçek payınız bu ortalamalardan farklı olabilir; araç yalnızca ağırlığı ve cinsiyeti kullanır, boyu, yaşı veya vücut kompozisyonunu kullanmaz.

Antrenman sırasında hidrasyon durumunu izleyen sporcular ve antrenörler, bir danışanın sıvı dengesini değerlendiren diyetisyenler ve kilo değişimiyle birlikte vücut kompozisyonunu takip eden herkes, toplam ağırlık aynı kalsa bile yağ ve kas kütlesi değiştikçe vücut suyu yüzdesi belirgin şekilde değiştiği için bu değeri bir başlangıç noktası olarak kullanır.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar (1)

  • Editör ekibi

    Oran yalnızca cinsiyete göre sabittir; aynı kiloda iki kişi aynı sonucu alır, bu yüzden bu yalnızca kaba bir referanstır. Pratik bir kullanım, egzersiz sırasındaki sıvı kaybını izlemektir: antrenmandan önce ve sonra tartılın; kaybettiğiniz her kilogram, yaklaşık bir litre sıvıya denk gelir ve bunu buradaki toplam değerle kıyaslayabilirsiniz. Sağlıkla ilgili her konuda bir hekimin ölçümü bu tahminden üstündür. Bu sayıyı ne için kullanıyorsunuz, antrenman için mi yoksa merak mı?

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar