حاسبة ماء الجسم

حول هذه الأداة

تقدّر هذه الأداة إجمالي ماء الجسم (TBW) — كمية السوائل داخل الخلايا والدم والأنسجة — كنسبة ثابتة من وزن الجسم: 60% للرجال و50% للنساء، وهما المتوسطان المعتادان اللذان يعكسان ارتفاع نسبة العضلات إلى الدهون لدى الرجال عادةً. تحتفظ الأنسجة العضلية بماء أكثر بكثير من الأنسجة الدهنية، لذا قد تختلف نسبتك الفعلية عن هذين المتوسطين؛ وتستخدم الأداة الوزن والجنس فقط، لا الطول ولا العمر ولا تركيب الجسم.

يستخدم الرياضيون والمدربون الذين يراقبون حالة الترطيب حول التدريب، وأخصائيو التغذية الذين يقيّمون توازن السوائل لدى عميل، وأي شخص يتابع تغيّرات تركيب الجسم مع فقدان الوزن، هذا الرقم كخط أساس، لأن نسبة ماء الجسم تتغير بشكل ملحوظ مع تغيّر كتلة الدهون والعضلات حتى لو ظل الوزن الإجمالي ثابتًا.