Kalkulator Air Tubuh

Tentang kalkulator ini

Kalkulator ini memperkirakan total air tubuh (TBW) — jumlah cairan di dalam sel, darah, dan jaringan — menggunakan rumus Watson, yang memperhitungkan berat badan, tinggi badan, usia, dan jenis kelamin (pria umumnya memiliki persentase air tubuh yang lebih tinggi daripada wanita, sekitar 60% berbanding 50%, karena perbedaan rasio otot terhadap lemak). Jaringan otot menyimpan jauh lebih banyak air daripada jaringan lemak, itulah sebabnya rumus ini memerlukan masukan komposisi tubuh, bukan berat badan saja.

Atlet dan pelatih yang memantau status hidrasi di seputar latihan, ahli gizi yang menilai keseimbangan cairan klien, serta siapa pun yang melacak perubahan komposisi tubuh seiring penurunan berat badan memakai angka ini sebagai patokan awal, sebab persentase air tubuh bergeser cukup kentara ketika massa lemak dan otot berubah meskipun berat totalnya tetap.