HesapHanem

体内水分量計算ツール

あなたの総体水分量を求めます。

使い方

  1. 上のフィールドに値を入力します。
  2. 「計算」を押すと結果がすぐに表示されます。
  3. 「共有」ボタンで結果へのリンクをコピーできます。

この計算ツールについて

この計算ツールは、細胞・血液・組織内の水分量である体内総水分量(TBW)を、体重に対する一定の割合として推定します。男性は60%、女性は50%という典型的な平均値で、男性のほうが筋肉と脂肪の比率が一般に高いことを反映しています。筋肉組織は脂肪組織よりもはるかに多くの水分を保持するため、実際の割合はこれらの平均値と異なる場合があります。このツールが使うのは体重と性別だけで、身長、年齢、体組成は使いません。

トレーニング前後の水分補給状態を確認するアスリートやコーチ、クライアントの水分バランスを評価する栄養士、そして減量に伴う体組成の変化を追跡したい人が、この数値を基準値として利用します。体重の合計が変わらなくても、脂肪と筋肉の量が変化すれば体内水分率は目に見えて変わるためです。

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