Reiknivél fyrir styrkleikahundraðshlutfall NSCA

Um þessa reiknivél

Þetta tól raðar lyftu í einni endurtekningu á hámarki gagnvart þýði þar sem meðaltal og staðalfrávik eru þau sem þú slærð inn; það inniheldur engar innbyggðar NSCA-töflur eða aðrar viðmiðunartöflur, svo flettu upp tölunum fyrir þitt kyn, þyngdarflokk eða aldurshóp og sláðu þær inn. Það notar normaldreifingarlíkan (Gauss). Það breytir fyrst lyftunni þinni í z-gildi, z = (x − meðaltal) ÷ staðalfrávik, og varpar síðan því z-gildi í hundraðshluta með uppsafnaðri normaldreifingu — og segir þér hversu stórum hluta viðmiðunarþýðisins þú mátt búast við að lyfta meira en.

Styrktarviðmið sem byggð eru á þennan hátt (í anda NSCA-viðmiðunargagna) gera ráð fyrir að lyftur innan þýðis séu nokkurn veginn bjöllulaga dreifðar um meðaltal fyrir tiltekinn þyngdarflokk, kyn eða aldurshóp. Styrktar- og þolþjálfarar, einkaþjálfarar og keppnislyftingafólk nota hundraðshlutaröðun sem þessa til að bera íþróttamann saman við viðmiðunargögn, setja raunhæf styrktarmarkmið og fylgjast með framförum miðað við jafningja en ekki aðeins miðað við eigin met.