Máy tính phần trăm sức mạnh NSCA

Giới thiệu về công cụ này

Công cụ này xếp hạng một mức nâng một lần lặp tối đa so với một quần thể có giá trị trung bình và độ lệch chuẩn do bạn nhập; nó không chứa sẵn bảng chuẩn NSCA hay bảng chuẩn nào khác, nên hãy tra các số liệu cho giới tính, hạng cân hoặc nhóm tuổi của bạn rồi nhập vào. Nó dùng mô hình phân phối chuẩn (Gauss). Đầu tiên nó chuyển mức nâng của bạn thành điểm z, z = (x − trung bình) ÷ độ lệch chuẩn, rồi ánh xạ điểm z đó sang phân vị qua phân phối chuẩn tích lũy — cho bạn biết bạn được kỳ vọng nâng nặng hơn bao nhiêu phần trăm quần thể tham chiếu.

Các chuẩn sức mạnh xây dựng theo cách này (theo tinh thần dữ liệu tham chiếu của NSCA) giả định rằng mức nâng trong một quần thể phân phối xấp xỉ hình chuông quanh một giá trị trung bình cho một hạng cân, giới tính hoặc nhóm tuổi nhất định. Huấn luyện viên sức mạnh và thể lực, huấn luyện viên cá nhân và vận động viên cử tạ thi đấu dùng xếp hạng phân vị kiểu này để so chuẩn một vận động viên với dữ liệu chuẩn, đặt mục tiêu sức mạnh thực tế và theo dõi tiến bộ so với đồng đẳng thay vì chỉ so với thành tích cá nhân tốt nhất.