حاسبة المئين لقوة NSCA

حول هذه الأداة

تصنّف هذه الأداة رفعة بأقصى تكرار واحد مقابل مجتمع يكون متوسطه وانحرافه المعياري ممّا تدخله أنت؛ فهي لا تحتوي أي جداول معايير مدمجة من NSCA أو غيرها، لذا ابحث عن الأرقام الخاصة بجنسك أو فئة وزن جسمك أو فئتك العمرية واكتبها بنفسك. وتستخدم نموذج التوزيع الطبيعي (الغاوسي). فتحوّل رفعتك أولًا إلى درجة معيارية، z = (x − المتوسط) ÷ الانحراف المعياري، ثم تقابل هذه الدرجة المعيارية بمئين عبر دالة التوزيع الطبيعي التراكمية — لتخبرك بنسبة المجتمع المرجعي التي يُتوقع أن تتفوق عليها.

تفترض معايير القوة المبنية بهذه الطريقة (على غرار بيانات NSCA المرجعية) أن الرفعات داخل المجتمع موزعة تقريبًا على شكل جرس حول متوسط لفئة وزن جسم أو جنس أو عمر معينة. ويستخدم مدربو القوة والتكييف والمدربون الشخصيون والرافعون المتنافسون الترتيب المئيني هذا لقياس أداء رياضي مقابل بيانات معيارية، ووضع أهداف قوة واقعية، وتتبع التقدم نسبةً إلى الأقران لا مقابل الأرقام الشخصية القياسية وحدها.