NSCA 근력 백분위 계산기
근력 백분위를 구하려면 1RM과 모집단 평균 및 표준편차를 입력하세요.
결과
사용 방법
- 위 입력란에 값을 입력하세요.
- 계산을 누르면 결과가 즉시 표시됩니다.
- 공유 버튼으로 결과 링크를 복사하세요.
이 계산기 정보
이 도구는 직접 입력한 평균과 표준편차를 가진 집단에 대해 1회 최대 중량 기록의 순위를 매깁니다. NSCA나 다른 기준표가 내장되어 있지 않으므로, 자신의 성별, 체중 구분 또는 연령대에 맞는 수치를 찾아 직접 입력해야 합니다. 정규(가우스) 분포 모형을 사용합니다. 먼저 기록을 z-점수 z = (x − 평균) ÷ 표준편차로 변환한 다음, 누적 정규 분포로 그 z-점수를 백분위에 대응시켜, 기준 집단 중 얼마만큼보다 더 많이 들 것으로 기대되는지 알려 줍니다.
이런 방식으로 만든 근력 기준(NSCA 기준 자료의 취지에 따른)은 한 집단 내의 기록이 주어진 체중 구분, 성별 또는 연령대의 평균을 중심으로 대략 종 모양으로 분포한다고 가정합니다. 근력 및 컨디셔닝 코치, 퍼스널 트레이너, 경기 출전 선수는 이와 같은 백분위 순위를 사용하여 선수를 규준 데이터와 비교하고, 현실적인 근력 목표를 세우고, 개인 최고 기록만이 아니라 또래와 비교한 진전을 추적합니다.
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