Calculadora de Percentil de Fuerza NSCA

Acerca de esta calculadora

Esta herramienta sitúa un levantamiento de una repetición máxima respecto de una población cuya media y desviación estándar se introducen manualmente; no contiene tablas de normas de la NSCA ni de otro origen, así que hay que buscar las cifras correspondientes al sexo, la categoría de peso corporal o el grupo de edad y escribirlas. Usa un modelo de distribución normal (gaussiana). Primero convierte el levantamiento en una puntuación z, z = (x − media) ÷ desviación estándar, y luego asigna esa puntuación z a un percentil mediante la distribución normal acumulada, lo que indica qué proporción de la población de referencia cabría esperar superar.

Las normas de fuerza construidas de este modo (en el espíritu de los datos de referencia de la NSCA) suponen que los levantamientos dentro de una población se distribuyen aproximadamente en forma de campana alrededor de una media para una categoría de peso corporal, un sexo o un grupo de edad determinados. Los entrenadores de fuerza y acondicionamiento, los entrenadores personales y los levantadores de competición usan una clasificación por percentiles como esta para comparar a un atleta con datos normativos, fijar objetivos de fuerza realistas y seguir el progreso respecto a sus pares y no solo frente a las marcas personales.