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NSCA筋力パーセンタイル計算

1RMと集団の平均・標準偏差を入力して、筋力パーセンタイルを求めましょう。

使い方

  1. 上のフィールドに値を入力します。
  2. 「計算」を押すと結果がすぐに表示されます。
  3. 「共有」ボタンで結果へのリンクをコピーできます。

この計算ツールについて

このツールは、あなたが入力した平均と標準偏差をもつ集団に対して、1回最大挙上重量を順位づけします。NSCA などの規準値の表は組み込まれていないため、性別、体重区分、年齢層に合った数値を調べて入力してください。正規（ガウス）分布モデルを使います。まず、挙上重量を z = (x − 平均) ÷ 標準偏差 の z スコアに変換し、次に累積正規分布でその z スコアをパーセンタイルに対応させて、基準となる集団のうち、どれだけの割合を上回ると見込まれるかを示します。

この方法で作られる筋力の規準値（NSCA の基準データの考え方に沿ったもの）は、集団内の挙上重量が、特定の体重区分、性別、年齢層の平均を中心に、おおよそ釣り鐘型に分布していると仮定します。ストレングス＆コンディショニングのコーチ、パーソナルトレーナー、競技リフターは、このようなパーセンタイルの順位を、選手を規準データと比べたり、現実的な筋力の目標を設定したり、自己ベストだけでなく同年代の仲間と比べた進歩を追跡したりするために使います。

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