Kalkylator för NSCA-styrkepercentil

Om denna kalkylator

Verktyget rangordnar ett lyft på en repetitionsmaximum mot en population vars medelvärde och standardavvikelse du anger själv; det innehåller inga inbyggda NSCA-tabeller eller andra normtabeller, så slå upp siffrorna för ditt kön, din viktklass eller åldersgrupp och skriv in dem. Det använder en normalfördelningsmodell (gaussisk). Först omvandlas ditt lyft till ett z-värde, z = (x − medelvärde) ÷ standardavvikelse, och därefter översätts z-värdet till en percentil via den kumulativa normalfördelningen — vilket visar hur stor andel av referenspopulationen du förväntas kunna lyfta mer än.

Styrkenormer som byggs på det här sättet (i andan av NSCA:s referensdata) förutsätter att lyft inom en population är ungefär klockformat fördelade kring ett medelvärde för en viss viktklass, ett visst kön eller en viss åldersgrupp. Styrke- och konditionstränare, personliga tränare och tävlingslyftare använder percentilrangordning som denna för att jämföra en idrottare med normativa data, sätta realistiska styrkemål och följa utvecklingen i förhållande till jämnåriga i stället för bara mot personliga rekord.