Calculadora de Percentil de Força NSCA

Sobre esta calculadora

Esta ferramenta classifica uma carga de uma repetição máxima em relação a uma população cuja média e desvio padrão você informa; ela não contém tabelas de normas da NSCA nem de outras fontes, então procure os números para o seu sexo, categoria de peso corporal ou faixa etária e digite-os. Ela usa um modelo de distribuição normal (gaussiana). Primeiro converte a sua carga em um escore z, z = (x − média) ÷ desvio padrão, e depois mapeia esse escore z para um percentil por meio da distribuição normal acumulada — dizendo que parcela da população de referência você, em princípio, superaria em carga.

Normas de força construídas dessa maneira (no espírito dos dados de referência da NSCA) pressupõem que as cargas dentro de uma população se distribuem aproximadamente em forma de sino em torno de uma média para uma dada categoria de peso corporal, sexo ou faixa etária. Treinadores de força e condicionamento, personal trainers e atletas de levantamento competitivo usam uma classificação por percentil como esta para comparar um atleta com dados normativos, definir metas de força realistas e acompanhar o progresso em relação aos colegas, e não apenas aos recordes pessoais.