NSCA শক্তি পার্সেন্টাইল ক্যালকুলেটর

এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে

এই টুল একটি এক-রেপ-ম্যাক্স লিফটকে এমন একটি জনগোষ্ঠীর বিপরীতে র‍্যাঙ্ক করে যার গড় ও মানক বিচ্যুতি আপনি নিজে দেন; এতে কোনো অন্তর্নির্মিত NSCA বা অন্য নরম তালিকা নেই, তাই আপনার লিঙ্গ, শরীরের ওজন শ্রেণি বা বয়সের গোষ্ঠীর অঙ্কগুলো খুঁজে নিয়ে নিজে লিখুন। এটি একটি স্বাভাবিক (গাউসীয়) বণ্টন মডেল ব্যবহার করে। প্রথমে আপনার লিফটকে z-স্কোরে রূপান্তর করে, z = (x − গড়) ÷ মানক বিচ্যুতি, তারপর ক্রমযোজিত স্বাভাবিক বণ্টনের মাধ্যমে সেই z-স্কোরকে পার্সেন্টাইলে নিয়ে যায় — জানায় রেফারেন্স জনগোষ্ঠীর কত অংশকে আপনি লিফটে ছাড়িয়ে যাবেন বলে আশা করা যায়।

এভাবে তৈরি শক্তির মানদণ্ড (NSCA রেফারেন্স তথ্যের ধাঁচে) ধরে নেয় যে একটি জনগোষ্ঠীর লিফটগুলো কোনো নির্দিষ্ট শরীরের ওজন শ্রেণি, লিঙ্গ বা বয়স গোষ্ঠীর জন্য একটি গড়ের চারপাশে মোটামুটি ঘণ্টাকার বক্ররেখায় বণ্টিত। শক্তি ও কন্ডিশনিং কোচ, পার্সোনাল ট্রেনার এবং প্রতিযোগিতামূলক লিফটাররা একজন অ্যাথলিটকে আদর্শ তথ্যের বিপরীতে মাপতে, বাস্তবসম্মত শক্তির লক্ষ্য স্থির করতে এবং কেবল ব্যক্তিগত সেরার বিপরীতে নয়, সমবয়সী বা সমকক্ষদের তুলনায় অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এই ধরনের পার্সেন্টাইল র‍্যাঙ্কিং ব্যবহার করেন।