Υπολογιστής Εκατοστημορίου Δύναμης NSCA

Σχετικά με αυτόν τον υπολογιστή

Αυτό το εργαλείο κατατάσσει μια άρση μίας επανάληψης μέγιστης δύναμης (1RM) σε σχέση με έναν πληθυσμό του οποίου τον μέσο όρο και την τυπική απόκλιση εισαγάγετε εσείς· δεν περιέχει ενσωματωμένους πίνακες προτύπων NSCA ή άλλους, γι' αυτό αναζητήστε τα στοιχεία για το φύλο, την κατηγορία σωματικού βάρους ή την ηλικιακή σας ομάδα και πληκτρολογήστε τα. Χρησιμοποιεί ένα μοντέλο κανονικής (Gauss) κατανομής. Πρώτα μετατρέπει την άρση σας σε z-score, z = (x − μέσος όρος) ÷ τυπική απόκλιση, και μετά αντιστοιχίζει αυτό το z-score σε ένα εκατοστημόριο μέσω της αθροιστικής κανονικής κατανομής — δείχνοντας ποιο μερίδιο του πληθυσμού αναφοράς θα αναμενόταν να ξεπεράσετε στην άρση.

Τα πρότυπα δύναμης που φτιάχνονται με αυτόν τον τρόπο (στο πνεύμα των δεδομένων αναφοράς του NSCA) υποθέτουν ότι οι άρσεις μέσα σε έναν πληθυσμό κατανέμονται περίπου κατά καμπύλη καμπάνας γύρω από έναν μέσο όρο για δεδομένη κατηγορία σωματικού βάρους, φύλο ή ηλικιακή ομάδα. Οι προπονητές δύναμης και φυσικής κατάστασης, οι προσωπικοί εκπαιδευτές και οι αγωνιζόμενοι αθλητές άρσης χρησιμοποιούν μια τέτοια κατάταξη εκατοστημορίου για να συγκρίνουν έναν αθλητή με κανονιστικά δεδομένα, να θέτουν ρεαλιστικούς στόχους δύναμης και να παρακολουθούν την πρόοδο σε σχέση με τους συνομηλίκους και όχι μόνο με τα προσωπικά ρεκόρ.