Калькулятор силового перцентиля NSCA

Про цей калькулятор

Цей інструмент ранжує підйом на одноповторний максимум відносно популяції, чиє середнє та стандартне відхилення ви вводите; у ньому немає вбудованих таблиць норм NSCA чи інших, тож знайдіть показники для вашої статі, вагової категорії чи вікової групи й введіть їх. Він використовує модель нормального (гауссового) розподілу. Спершу він переводить ваш підйом у z-оцінку, z = (x − середнє) ÷ стандартне відхилення, а потім зіставляє цю z-оцінку з перцентилем через функцію нормального розподілу — показуючи, яку частку референтної популяції ви, як очікується, перевершите за піднятою вагою.

Силові норми, побудовані таким чином (за духом довідкових даних NSCA), припускають, що результати підйомів у популяції розподілені приблизно за дзвоноподібною кривою навколо середнього для певної вагової категорії, статі чи вікової групи. Тренери з силової та фізичної підготовки, персональні тренери й змагальні атлети користуються таким ранжуванням за перцентилями, щоб порівняти спортсмена з нормативними даними, поставити реалістичні силові цілі та відстежувати прогрес відносно однолітків, а не лише відносно особистих рекордів.