Calculator ng NSCA Strength Percentile

Tungkol sa calculator na ito

Niraranggo ng tool na ito ang isang one-rep-max na buhat laban sa populasyong ang mean at standard deviation ay ikaw ang naglalagay; wala itong built-in na talaan ng NSCA o iba pang norma, kaya hanapin ang mga bilang para sa iyong kasarian, klase ng timbang ng katawan o pangkat ng edad at i-type ang mga ito. Gumagamit ito ng normal (Gaussian) distribution model. Una nitong kino-convert ang iyong buhat tungo sa z-score, z = (x − mean) ÷ standard deviation, saka imamapa ang z-score na iyon sa percentile sa pamamagitan ng cumulative normal distribution — na nagsasabi kung anong bahagi ng reference na populasyon ang inaasahang mahihigitan mo.

Ipinapalagay ng mga norma sa lakas na binuo sa ganitong paraan (alinsunod sa diwa ng reference data ng NSCA) na ang mga buhat sa loob ng isang populasyon ay halos bell-curve ang distribusyon sa paligid ng mean para sa isang klase ng timbang ng katawan, kasarian, o pangkat ng edad. Ginagamit ng mga strength and conditioning coach, personal trainer, at competitive lifter ang ganitong percentile ranking upang i-benchmark ang isang atleta laban sa normative data, magtakda ng makatotohanang layunin sa lakas, at subaybayan ang progreso kaugnay ng mga kapantay at hindi lang laban sa sariling personal best.