Calculator de percentilă de forță NSCA

Despre acest calculator

Acest instrument clasează o ridicare cu o singură repetare maximă față de o populație a cărei medie și abatere standard le introduceți dumneavoastră; nu conține tabele de norme NSCA sau de alt fel, așa că căutați valorile pentru sexul, categoria de greutate corporală sau grupa de vârstă a dumneavoastră și introduceți-le. Folosește un model de distribuție normală (gaussiană). Mai întâi convertește ridicarea dumneavoastră într-un scor z, z = (x − media) ÷ abaterea standard, apoi transformă acel scor z într-o percentilă prin funcția de repartiție normală — spunându-vă ce parte din populația de referință ar fi de așteptat să depășiți la ridicare.

Normele de forță construite astfel (în spiritul datelor de referință NSCA) presupun că ridicările dintr-o populație sunt distribuite aproximativ în formă de clopot în jurul unei medii pentru o anumită categorie de greutate corporală, sex sau grupă de vârstă. Antrenorii de forță și condiționare fizică, antrenorii personali și sportivii de performanță la ridicări folosesc o astfel de clasificare pe percentile pentru a compara un sportiv cu datele normative, a stabili obiective realiste de forță și a urmări progresul față de ceilalți, nu doar față de recordurile personale.